JAČANJE MIŠIĆA TRUPA KROZ PUZANJA
Puzanja
Puzanja pozitivno utječu na razvoj i snagu svih mišićnih skupina u trupu, na pokretljivost zglobova, kralježnice te na razvoj koordinacije.
Puzanja su svojstvena djeci jasličke dobi, ali su bitna u aktivnostima i starije dobne skupine, transformirajući se u mnoge izvedenice ovog načina gibanja.
Ono se pretvara u provlačenja, četveronožna hodanja, povezana bočna valjanja lijevo i desno.
Savladavanje puzanja i njegov pozitivan utjecaj na jačanje mišića trupa pomaže uspostavi sjedenja, a kasnije ustajanja i stajanja.
Usavršavanjem puzanja, osim što djeca upoznaju prostor, njihova provlačenja i zavlačenja su kao aktivnost naporna te pozitivno utječu na razvoj mišića ruku, ramenog pojasa i trupa. Djeca vole puzanja i provlačenja, a u igri sami pronalaze izvedenice njihove izvedbe.
Načini puzanja:
- ležeći na trbuhu
- ležeći na leđima
- ležeći na boku
- u različitim smjerovima
Načini provlačenja:
- u čučnju ili polučučnju
- u četveronožnom položaju
- u ležećem položaju
Na sljedećim linkovima možete pronaći zanimljive vježbe puzanja
Pripremile:
Ivana Listeš i Ivana Lukšić, kineziolozi