VJEŽBE ISTEZANJA UZ POMOĆ RUČNIKA
Uzmite ručnik potreban za izvođenje vježbi i zarolajte. Svaku vježbu ponovite osam puta prije prelaska na sljedeću. Vjerujte nam, bolje ćete se osjećati.
1. vježba
Uzeti ručnik za krajeve, uzručenje i raskorak, predručenje, pretklon do poda, pa kroz predručenje staviti ručnik iza glave, ruke zgrčene.
2. vježba
Početni položaj; uzručenje i raskorak
a) nagib tijelom lijevo-desno,
b) zaokret tijelom desno-lijevo.
3. vježba
Početni položaj; priručenje i raskorak
Zadatak je prebaciti ručnik kroz uzručenje iza tijela, ruke opružene.
4. vježba
Početni položaj; uzručenje i pretklon do pola
Iz tog položaja zaokret tijelom desno-lijevo.
5. vježba
Početni položaj; sjedeći položaj, noge opružene, ruke poviše nogu
Zadatak je prebaciti ruke ispod nogu s ručnikom preko zgrčenih nogu.
6. vježba
Početni položaj; ležeći na leđima, ruke u uzručenju na podu.Zadatak je podignuti noge preko glave i dotaknuti nogama ručnik.
7. vježba
Početni položaj; ležeći na prsima, ruke opružene.
a) Zadatak je podići noge i ruke u isto vrijeme u vis i spustiti u početni položaj.
b) u sjedećem položaju staviti stopala na ručnik i podignuti u vis opružene noge i zadržati do broja
8. vježba
Početni položaj; uspravan stav na nogama, ručnik na podu ispred stopala
Zadatak je preskakati ručnik naprijed i nazad.
9. vježba
Početni položaj; uspravni stav
a) zadatak je preskakati ručnik bočno desno-lijevo
b) raskorak preko ručnika i naizmjenično mijenjati noge naprijed natrag
POKRETNA IGRA
Igra je sastavni dio života svakog djeteta. Osim što pruža razonodu i zadovoljstvo, koje je djeci u ovim vremenima bez prijatelja iz vrtića jako potrebno, igra predstavlja i način kroz koji djeca uče o sebi.
Govor i pokret su najčešće povezani u igri pa dajemo prijedlog kako uz glazbu i pjevanje realizirati kineziološku igru uz koju im razvijamo ritam i preciznost.
Možemo pjesmice zamijeniti s brojalicama koje su naučili u vrtiću.
Pripremile:
Ivana Listeš i Ivana Lukšić, kineziolozi